План Харчування
Три основні прийоми — Сніданок, Обід, Вечеря — ми подали у 6 форматах (3 з фотографіями й 3 текстових) для чіткого розуміння вашої щоденної дієти. Тут ви дізнаєтесь, як і чому правильно розподіляти білки, жири та вуглеводи впродовж дня, гарантуючи м’язам усе необхідне для зростання.
Сніданок «Активація»
Яйця, овочевий салат, білкова добавка, трохи вуглеводів (вівсянка).
Навіщо Сніданок?
Запускає метаболізм, забезпечує ранковий запас нутрієнтів, уникає «енергетичного провалу» до обіду.
Обід «Серце Дня»
М’ясо/риба, повільні вуглеводи (рис/гречка), зелень, корисні жири.
Сутність Обіду
Зберігає високу білкову підтримку, утримує енергію для другої половини дня і тренувань.
Вечеря «Нічне Відновлення»
Нежирний білок, овочевий салат, мінімум вуглеводів, порція корисних жирів.
Чому Вечеря?
Забезпечує білком під час сну, без ризику переїдання і зайвого навантаження на організм.